Созависимость — это внутренняя пустота, неспособность чувствовать себя по-настоящему хорошо, полноценно и спокойно без другого человека. Это эмоциональный голод, стремление закрыть пустоту внутри себя кем-то или чем-то другим.
⠀
Она формируется в ответ на эмоциональное или физическое насилие в детстве. Если у ребенка не была выстроена безопасная и прочная привязанность с матерью, если его потребности в близости, тепле и слиянии не удовлетворялись, то велика вероятность, что внутри образуется черная дыра, которую очень сложно заполнить.
⠀
Можно пытаться залатать ее работой, едой, алкоголем, другими людьми (что происходит очень часто), социальными сетями, играми, чем-то еще, но это не заменит той привязанности, которая должна была сформироваться и не сформировалась.
⠀
В созависимых отношениях много напряжения, ожиданий, требований и эмоционального насилия, часто обоюдного и неочевидного.
ПРИЗНАКИ СОЗАВИСИМОСТИ:
➖ Стремление к слиянию с партнером и окружающими людьми;
➖ Ожидание от партнера безусловной любви и внимания (как от родителя);
➖ Контроль общения и жизни близкого человека, стертые личные границы;
➖ Принятие на свой счет слов и настроения тех, кто рядом. Если другой не в духе, то у созависимого ощущение, что это как-то связано с ним. В ответ возникает гамма чувств: беспокойство, тревога, вина, злость, обида;
➖ Жизнь крутится вокруг партнера и взаимоотношений с другими. К своей собственной персоне интереса меньше;
➖ Недостаточность стараний. Созависимый ощущает, что его стараний никогда не бывает достаточно;
➖ Эмоциональная или финансовая зависимость от партнера.
➖ Сложно отпускать людей из своей жизни. Даже тех, с которыми уже нет ничего общего;
➖ Стремление сделать близкого человека лучше, спасательство, постоянные претензии — высказанные и нет;
➖ Болезненное отношение к разности («другой может быть как я или мы не можем быть вместе». Отсюда категоричное отношение к тому, что не совпадает с моими интересами и представлениями о жизни);
➖ Дискомфорт наедине с собой. Созависимый не умеет развлекать себя самостоятельно: ходить в кино без компании, гулять для себя;
➖ Сложно разлучаться. Даже временная разлука приносит боль, а расставание переносится очень трудно. Возникают мысли: «я не в состоянии этого вынести», «я не выживу один», «я не перенесу этого снова».
❓Что делать
Желательно пойти на терапию и достроить ту привязанность, в которой человек отчаянно нуждается. Создать «слияние» с терапевтом, а потом психологически отделиться от него. В безопасных условиях, экологично и с заботой о себе.
Но если такой возможности нет, то самостоятельно можно:
1⃣ Обратить внимание на себя. Изучать, узнавать и исследовать в первую очередь себя, а не партнера и других.
2⃣ Заниматься своей жизнью. Никого не «улучшать» и не спасать. Не ждать чего-то от других, а давать себе то, в чем нуждаетесь. Быть ответственным за свой комфорт и удовлетворение потребностей.
3⃣ Осознать, что главный человек в жизни — я и только я. Ставить на первое место в своей жизни себя, а не партнера/ родителей/ друзей/ детей/ работу. Сначала я, а потом все остальное.
Автор: Марина Ступникова,
психолог-консультант КРОСС
▾ Как выйти из созависимости и изменить нездоровые отношения
▾ Как определить причины своих проблем в отношениях
▾ Как перестать бояться близких отношений
▾ Как научиться строить здоровые отношения
⠀
👆🏼 Об этом вы можете узнать на нашем новом курсе — «ЛЮБИТ — НЕ ЛЮБИТ»❤🩹
⠀
Курс для вас, если:
⠀
— По какой-то причине вы не можете построить отношения, что-то постоянно не получается.
⠀
— В отношениях вы страдаете от недостатка любви, внимания и заботы.
⠀
— Вы часто впадаете в зависимость от партнера. Тяжело переносите его отдаление и одиночество.
⠀
— Вы тратите много сил на заботу о партнере, но не получаете такой же отдачи.
⠀
— Для вас характерно ощущение, что вы должны заслуживать любовь, доказывать, что вас можно любить.
⠀
— Вы выбираете «не тех» партнеров и сталкиваетесь с обманом, предательством, изменами, агрессией и пренебрежением.
⠀
— Вы плохо понимаете, чего хотите, но легко считываете желания и потребности партнера.
⠀
— Вы не видели в своей семье примера любящих отношений и не понимаете, как выглядят здоровые отношения.
⠀
— Вы сами плохо понимаете, чего ожидаете от отношений: с одной стороны, хотите их, с другой стороны, ощущаете, что не готовы к ним.
⠀
🗓 Старт курса «ЛЮБИТ — НЕ ЛЮБИТ» — 24 апреля
Узнать подробности и выбрать пакет участия вы можете по ссылке → https://vk.cc/cmA31v
