Как понять, что психотерапия работает?
Вопрос совсем не лишний, если исходить из того, что
1. психолог не даёт волшебных таблеток
2. проблема может иметь многолетнюю историю
3. до стабильного улучшение ещё пахать и пахать
То есть клиент ходит, о чём-то говорит, что-то слышит в ответ, и как — это неспешное движение куда надо или деньги на ветер?
Тем более, есть дурацкое поверье, что качество терапии определяется количеством инсайтов. Это, знаете, как в кино, когда клиент таращит глаза, хлопает себя по лбу, а потом кричит: «Спасибо, доктор!»
(Я сама в терапии много лет, и у меня не было ни одного инсайта).
Три критерия. Они очень важные, вы можете проверить себя по ним.
Первый — это усложнение.
Например, вместо «мне плохо не знаю от чего» в какой-то момент превращается в более дифференцированное «плохо», у которого есть триггеры и привычные способы проживания. Человек, допустим, где-то получает отказ, чувствует себя ненужным и идёт ругаться с партнёром. И хоть подобное происходило сотни раз, сам он вообще никак не распознавал этого сюжета.
Почему это хорошо? Потому что мы можем менять лишь то, что полностью осознаём.
Второй — это удивление.
Чему-то в самом себе.
К примеру, клиент может впервые изумиться своему спокойствию на чьё-то откровенно хамское замечание. А потом удивиться, обнаружив, что никакого спокойствия нет и в помине, а есть тщательно скрываемые от себя беспомощность и злость.
Почему это хорошо? Потому что когда мы удивляемся, мы как бы смотрим на происходящее снаружи, а не полностью им захвачены. Взгляд «снаружи» формирует, в конце концов, здоровую взрослую позицию.
Третий — это что-то новое, чего не было раньше.
Чувства, наблюдения, сомнения, оценки. Иной, не похожий на прежние, ход мысли. Внезапная запись в студию танцев или единоборств — вроде сто лет хотел, а пошёл только теперь. Новые сновидения. Новые пищевые интересы. Новые реакции.
Почему это хорошо? Потому что таким образом мы обогащаем свой мир и представление о себе. То бишь, развиваемся и зреем.
Если вы в терапии и можете сказать «да» по каждому из критериев — будьте уверены, всё идёт куда надо.
автор: Оксана Фадеева
